Výhody severské chůze s holemi
 

Různé výzkumy, ať v biomechanických či tělovýchovných laboratořích, potvrdily pozitivní účinky severské chůze na lidský organismus.
Jedná se především o:

• zapojení více svalových skupin při chůzi, uvádí se, že je zapojeno až 90% všech svalů. Z tohoto důvodu je zvýšený výdej energie oproti běžné chůzi až o 45%. A  to nezávisle na tempu chůze. Tohoto efektu docílíme správným použitím holí při běžném tempu chůze.
• zátěžový paradox. Zapojíme více svalů a přitom snížíme únavu a dojdeme dál...Je to tím, že na pohybu se podílí více svalů, takže mohou být jednotlivé svaly méně namáhány.
• při použití správných holí a správné techniky se zapojením horních končetin do chůze snižuje až o 30% zátěž na klouby dolních končetin. Především kolen
  a  kyčelních kloubů. Správná technika severské chůze pomáhá k posilování zádového svalstva a k uvolnění svalstva v oblasti krku a ramen.